Pag-stack sa gubot nga mga dokumento, balik-balik nga pag-usab sa mga plano, ug walay katapusan nga mga miting sa komperensya.Ang neoteric, hunahuna man o lawas, naa sa grabe nga presyur.Ug kung ang sobra nga pressure dili mahupay sa oras, kanunay nga hinungdan sa dili maayo nga mga emosyon, sama sa depresyon, pagkasuko ug uban pa.
Kung gusto nimo ibalik ang imong kinabuhi sa usa ka yano, kalmado ug malipayon nga kahimtang, ang mga tawo nga gikapoy sa trabaho mahimo’g gusto nga ipahiangay ang ilang lawas ug hunahuna sa tabang sahumot nga importante nga mga lanaugdiffuser sa lanasa pagtabang sa ilang mga kaugalingon decompress ug pagpasig-uli sa usa ka maayo nga mood!
1. Pag-alisngaw
Sa trabaho, idugang ang kuwadra ugemosyonal nga compound importante nga lanasa 20 ml sa limpyo nga tubig, mix kini parehason ug ibubo kini ngadto sa kahumot diffuser, himoa nga angimportante nga mga molekula sa lanaisabwag sa hangin gamit ang gabon sa tubig, paghimo og usa ka lig-on ug komportable nga palibot sa pagtrabaho, tugoti nga ma-relax nimo ang hugot nga mga nerbiyos, mabawi ang dugang nga kusog sa bag-ong trabaho.
75% sa mga emosyon sa mga tawo apektado sa lami, busapahumot physiotherapyadunay usab dili hitupngan nga mga epekto sa pagpugong ug pagtambal sa "depressive mood".Lakip sa daghang mga matang sa pahumot, ang mosunod nga 4 angayan kaayo sa pagwagtang sa "depressive mood".
Ang Bergamot makapabati sa mga tawo nga lagsik, presko ug malipayon pinaagi sa pagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo.Sa usa ka eksperimento sa ilaga sa Thailand kaniadtong 2011, nadiskobrehan nga ang bergamot usa ka natural nga kaaway sa "pagkabalaka", ug kini adunay maayo kaayo nga epekto sa pagwagtang sa kabalaka.
Ang lavender gigamit sa dugay nga panahon sa pagpugong ug pagtambal sa "depressive mood".Dili lamang kini makatabang sa mga tawo sa pagwagtang sa kabalaka ug depressive nga mga emosyon, apan makatabang usab sa mga tawo nga adunay mas maayo nga pagkatulog.Kini adunay epekto sa pag-regulate sa mga emosyon ug pagpalambo sa resistensya.Labaw sa tanan, ang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa depresyon ug uban pang mga sakit sa pangisip adunay mga epekto, ug ang usa ka pagtuon nga gipatik sa internasyonal nga journal Psychiatry sa Clinical Practice nagpakita nga ang lavender essential oil dili makahatag ug side effects sa pagtambal sa depresyon.Usa ka pagtuon sa 28 ka high-risk nga mga pasyente nga adunay "postpartum depression" nga gipatik sa Complementary Therapies sa Clinical Practice nagpakita nga ang mga hilisgutan nga nagpahigayon lavenderhinungdanon nga pagsabwag sa lana sa balayadunay usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kabalaka ug emosyonal nga out-of-control human sa 4 ka semana.Kini mao ang bili noting nga ang paggamit sa bergamot ug lavender sa tingub adunay usa ka mas mahinungdanon nga epekto sa makapahupay nga mood ug pagpaubos sa presyon sa dugo.
Ang chamomile kay usa sa mga epektibong hilba alang sa anti-stress ug decompression, mao nga ang chamomile sagad makita sa daghang mga humot nga kandila o uban pang mga produkto sa scent therapy.
Ang Ylang adunay maayong epekto sapagwagtang sa negatibo nga mga emosyonsama sa kabalaka, depresyon, kasuko, ug bisan ang pangabugho.Ang paghangop sa Ylang nga pahumot dali nga makatabang kanato sa pagtukod og pagsalig, gugma sa kaugalingon, ug malipayon nga pagbati.
2. Pagmasahe
Sa dili pa matulog sa gabii, hinumdumi ang pag-applyimportante nga lanadirekta sa nawong, ulo, liog, abaga ug gusok.Dayon palad sa ubos, pagmasahe sa ulo ug liog.Human niana, mga kamot sa gawas, pagmasahe sa duha ka gusok ug sa imong mga abaga.Sa katapusan mobalik sa punto sa pagsugod, aron buhian ang tensiyon ug kakapoy sa adlaw.
Negatibo nga mga emosyondili mawagtang sa pulong nga "pagpailob".Pinaagi lamang sa pagpagawas sa presyur nga ang mental ug pisikal nga palas-anon makunhuran.Kung natanggong ka sa tensiyon, kinahanglan nimo nga dali nga mogamit sa hinungdanon nga mga lana aron mapagawas ang tensiyon ug mahupay ang depresyon.
Oras sa pag-post: Hul-26-2021